潮湿而令人窒息的热量交织在一起，不允许您的

秋天的开始已经过去，但发烧并未减少。 “秋天的老虎”用牙齿和爪子消除了这座城市。最近，天气仍然保持高温和雨水，膝盖骨关节炎的发病率也默默增加。最近，骨科运动医学学院的湖南二人医院门诊诊所已经接受了许多患者。 Roudi国王（化名）是其中之一：他有一个早晨的运动习惯，夏季后的运动频率和持续时间，但出乎意料的是，膝盖的两个关节都有明显的疼痛。 结合病史，临床症状，体格检查和图像检查，Li Baojun是医院双膝关节患者骨关节炎的首席主任。实际上，由于秋天的不适当保护，王引起联合问题并不少见。高温和潮湿的气候特征与不良寿命相互作用一群隐藏了许多膝盖受伤危险的人。 秋天的老虎很生气，请小心“膝盖警报” “我总是觉得秋天的开始已经过去了。这应该很棒。我没想到我的膝盖会感到更加不舒服，”王先生叹了口气，揉了揉膝盖。 62岁的劳迪（Loudi）已经习惯了早晨的运动10年。练习太极拳，无论风和雨水如何，每天黎明前都会缓慢行走。在今年秋天之后，他想：“天堂在秋天不热，我将练习更多以发展自己的力量。”他不仅将他的早晨运动时间延长了一个小时，而且还延长了一个半小时，而且还增加了一个与老年人一起升级项目。 起初，我的膝盖有点僵硬，金赫叔叔并没有认真对待。直到星期三凌晨，我才感到膝盖突然刺伤了山的中间的楼梯，无法牢牢地站在该位置，就好像一根针刺了。 AF我的同事们救了我的膝盖肿胀和热，这使得很难折叠。一家人立即将其发送给Chansha参加考试。医生发现，王膝盖的软骨被严重使用，并且在关节腔中仍然存在渗出。这是膝盖骨关节炎的典型攻击，这是安妮的特殊气候及其最近的运动习惯的不可分割的吉尼亚。 在由李·博琼（Li Baojun）监督的门诊诊所中，此类病例不是孤立的病例。在老虎愤怒倒塌的时代，在空调室中隐藏的“膝盖受伤陷阱”是Sportsfield的夜间制冷式哨所，向不关注保护的人提出了关注。 从细节开始，并提供“外邦护理” 为了应对Qiuhu的温度差，保护膝盖的关键是“避免突然变化并进行明智的过渡”。 Li Baojun建议，第一件事是避免他冷的空气吹过空调。如果膝关节长时间直接通过冷空气吹动，则局部温度突然下降会增加关节液的粘度，削弱润滑作用对关节的效果，增加关节运动过程中摩擦的电阻，并直接导致膝盖关节的损害。同时，寒冷的温度降低了局部血液循环，肌肉容易受到张力，甚至由于缺血引起的痉挛，这不仅增加了关节电压，而且还会降低关节稳定性，加剧了损害的风险。 “保护膝盖不是要无法运动，而是要选择正确的运动并控制适应秋天老虎气候特征的强度。” Li Baojun强调，秋季运动的核心是“低影响，增强肌肉，避免高温”。 对于健康的人，早上迅速走路或晚上（尤其是游泳），骑自行车是一个不错的选择：这些练习将减轻膝盖的压力，也可以施加腿部肌肉。以游泳为例，水漂浮可以减轻膝盖的重量，并且耐水性也会增加肌肉力量，从而导致“膝盖国王的运动”。 如果您的膝盖不便，或者您的体重高于正常（BMIBMI≥28），则应避免“高度影响力”的练习，例如攀爬，攀爬，楼梯，蹲下和跳绳。 运动时间必须是“及时的”。最好在晚上7点至晚上7点之间选择。在秋天，避免上午10点至下午4点之间的高温。锻炼前完全加热，比夏季延长5分钟的时间，您的肌肉和关节将变得完全“热”。不要忘记运动后伸展运动，以帮助您的肌肉放松。同时，随着时间的推移，温水和电解质被补充以避免脱水和DE变化，导致肌肉功能降低。 最近，在Chansha下雨了很多。潮湿的气氛很容易用水分穿透膝关节，从而导致关节疼痛，肿胀和其他不适。如果很长一段时间内被忽略，则关节损害可能会恶化。 对于Alterar Dry和潮湿的处理，除了使用加湿器或除湿机稳定内部湿度为50％至60％外，您还可以每天将脚浸入温水中15分钟。水温为38-40°。水位超过踝关节，从而促进下肢的血液循环，并增加关节对水分变化的适应性。当下雨天发出时，请尝试穿防水鞋，以避免与膝盖上的雨水接触。如果晴天干燥，您可以施加柔软的膝盖保湿乳液，以减少皮肤水分损失并间接保护关节周围的组织。 膝盖是一场“长期战斗”。你需要联合膝盖上的“痛苦的迹象” 控制体重是膝盖上的“基本课程”，应该更多地关注秋天如何增加脂肪。 Li Baojun建议食用高的油和高糖零食，并吃富含蛋白质，钙和维生素的食物，例如鸡蛋，牛奶，鱼类，虾，大豆产品和绿叶蔬菜。 您可以尝试使用调节脂肪的“ 3成员平衡 +高质量食品”模型。在早餐中加入少量坚果，昏迷的鱼和郁郁葱葱的蔬菜作为午餐，然后将谷物代替白米饭混合在晚餐中，再加上豆腐或瘦肉。梨和酸奶可以在下午3点吃饭。和晚上8点这不仅可以补充营养，而且还有助于避免在睡前饮食过量。 对于已经超重的人来说，他们必须逐步进行秋季的体重减轻，最好每周减掉0.5-1公斤。它可以与低强度运动结合使用，例如每天步行30分钟。这允许哟u要燃烧卡路里，而无需在膝盖上施加任何额外的张力。请记住：5 kgof pesoraeducid，膝盖可以支撑15-25千克的压力。如果持续很长时间，关节将放松得更多。 “在秋天的老虎气候中，膝盖似乎是治疗特殊气候的临时措施，但实际上它们是对膝盖长期保护的基础。” Li Baojun提醒我们，如果严重使用了膝关节中的软骨和弯月面，则无法再生它们。像老化的机械碎片一样，只能修复，但不能“恢复活力”。 因此，每个人都必须注意疼痛信号并及时干预。如果由于水分或其他原因引起的膝盖疼痛继续变得更糟，或者康复后没有明显的缓解，请及时寻求治疗。通过专业考试消除其他问题后，可以根据医生的指导（物理疗法，药物干预等）调整治疗计划防止小问题成为重要的隐藏危险。 [编辑：Liu Yanghe] Zelensky去白宫再次与特朗普见面。美国，欧洲和乌克兰能否导致俄罗斯与乌克兰之间的和平？ 您是否收到了“地球所有者的税”？伪造的！ 绿色开发奇迹引用了高质量发展的明确背景。 Zelensky再次去了白宫，“伴奏对齐”非常豪华 过敏季节又来了，杂草花粉变得越来越敏感 在我国南中国海的珊瑚岛和珊瑚礁的生态和环境保护的建设取得了令人惊讶的结果 Shikumen烟火如何利用国际旅游潮？ 为什么有多种人权途径？ Popul Customar“在秋季重量”的要求是什么？ 如何以健康的方式失去脂肪？我可以不吃经典食物而减肥吗？医生建议 “ HOmelóndeMiel China Tomeland” Guatu，Ganhu，找到了一个密码到达大海 过去曾是近东法院的政治委员会的Yin说，他将参加“秘密救援”组织。 纸价上涨，快递盒昂贵吗？ 强烈实施海南港口政策的自由贸易，以提高市场信心 什么“新礼物”应该给人类送入地球？ 美国已经发射了武器，这些国家不能保持静止 Square Englanders”展示山脉和露水” Fuzhou Cork Paint Forks在小巷中优雅 dazhen藏族档案的恢复：38年内恢复成千上万的历史文件